ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਕੀ ਹੈ? ਕੀ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਕੀ ਹੈ? ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ (MT) ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਪਾਈਨਲ ਗਲੈਂਡ ਦੁਆਰਾ ਛੁਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।ਮੇਲੇਟੋਨਿਨਇੰਡੋਲ ਹੇਟਰੋਸਾਈਕਲਿਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਰਸਾਇਣਕ ਨਾਮ N-acetyl-5-methoxytryptamine ਹੈ। ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਨੂੰ ਪਾਈਨਲ ਬਾਡੀ ਵਿੱਚ ਸਿੰਥੇਸਾਈਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਟੋਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਮਦਰਦੀ ਵਾਲੀ ਨਰਵ ਐਕਸਾਈਟੇਸ਼ਨ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਪਾਈਨਲ ਸੋਮੈਟਿਕ ਸੈੱਲ ਨੂੰ ਅੰਦਰ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਦੇ secretion ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰਤੱਖ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਹੈ। , ਜੋ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਰੋਕਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ?ਇੱਥੇ ਅਸੀਂ ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦੇ ਦੋ ਕਾਰਨਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣੂ ਕਰਵਾਉਂਦੇ ਹਾਂ।ਇੱਕ ਹੈ ਦਿਮਾਗੀ ਤੰਤੂ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਵਿਗਾੜ।ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਕੇਂਦਰੀ ਨਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।ਜੇਕਰ ਇਸ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ। ,ਇਹ ਨੀਂਦ, ਸੁਪਨੇ ਅਤੇ ਨਿਊਰਾਸਥੀਨੀਆ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਵੇਗਾ; ਇਕ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦਾ ਨਾਕਾਫ਼ੀ સ્ત્રાવ ਹੈmelatonin, ਜੋ ਕਿ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸੰਕੇਤ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਹਾਰਮੋਨ ਹੈ, ਜਿਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਇੱਥੇ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਦੇ ਦੋ ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਨ ਜੋ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ:

1. ਸੌਣ ਦੀ ਮਿਆਦ ਨੂੰ ਛੋਟਾ ਕਰੋ

ਅਮਰੀਕੀ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਕਰਵਾਏ ਗਏ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ 1683 ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ 19 ਅਧਿਐਨਾਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕੀਤਾ, ਅਤੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਮੇਲੇਟੋਨਿਨ ਦਾ ਨੀਂਦ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਕੁੱਲ ਨੀਂਦ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ। ਔਸਤ ਡੇਟਾ ਨੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ 7 ​​ਮਿੰਟ ਦੀ ਕਮੀ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ 8 ਮਿੰਟ ਦਾ ਵਾਧਾ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਮੇਲੇਟੋਨਿਨ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਮੇਲੇਟੋਨਿਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਮੇਲੇਟੋਨਿਨ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ ਹੈ।

2. ਨੀਂਦ ਦੀ ਤਾਲ ਵਿਕਾਰ

2002 ਵਿੱਚ ਸਮੇਂ ਦੇ ਅੰਤਰ ਦੇ ਨਿਯਮ 'ਤੇ ਮੇਲੇਟੋਨਿਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ 'ਤੇ ਕਰਵਾਏ ਗਏ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਮੌਖਿਕ ਦੀ ਇੱਕ ਬੇਤਰਤੀਬ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਕੀਤੀ।melatoninਏਅਰਲਾਈਨ ਯਾਤਰੀਆਂ, ਏਅਰਲਾਈਨ ਸਟਾਫ, ਜਾਂ ਫੌਜੀ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ 'ਤੇ, ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਸਮੂਹ ਦੀ ਪਲੇਸਬੋ ਸਮੂਹ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ। ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ 10 ਵਿੱਚੋਂ 9 ਪ੍ਰਯੋਗਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਭਾਵੇਂ ਪਾਇਲਟ 5 ਜਾਂ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਅਜੇ ਵੀ ਮਨੋਨੀਤ ਵਿੱਚ ਸੌਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਖੇਤਰ (10pm ਤੋਂ 12pm ਤੱਕ)। ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਇਹ ਵੀ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ 0.5-5mg ਦੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਬਰਾਬਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਨ, ਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਾਪੇਖਿਕ ਅੰਤਰ ਸੀ। ਦੂਜੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਘਟਨਾ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਘੱਟ ਹੈ।

ਬੇਸ਼ੱਕ, ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਮੇਲੇਟੋਨਿਨ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੁਪਨੇ ਦੇਖਣਾ, ਆਸਾਨ ਜਾਗਣ ਅਤੇ ਨਿਊਰਾਸਥੀਨੀਆ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਿਧਾਂਤ ਅਤੇ ਮੌਜੂਦਾ ਖੋਜ ਪ੍ਰਗਤੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਉਪਰੋਕਤ ਦੋ ਪ੍ਰਭਾਵ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਹਨ।

ਦੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾmelatoninਸਿਹਤ ਉਤਪਾਦਾਂ (ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ) ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਥਿਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਦੇਸ਼ ਦੀਆਂ ਨੀਤੀਆਂ ਵੱਖਰੀਆਂ ਹਨ। ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਵਿੱਚ, ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੋਵਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਚੀਨ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਇੱਕ ਸਿਹਤ ਉਤਪਾਦ ਹੈ (ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਾ ਵੀ ਹੈ। ਪਲੈਟੀਨਮ).

ਵਿਆਖਿਆ: ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸੰਭਾਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਤੇ ਉਪਯੋਗ ਸਾਰੇ ਜਨਤਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਸਾਹਿਤ ਤੋਂ ਹਨ।