ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਪਾਈਨਲ ਹਾਰਮੋਨ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਘੜੀ ਅਤੇ ਨੀਂਦ-ਜਾਗਣ ਦੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਇੱਕ ਐਂਡੋਜੇਨਸ ਨਿਊਰੋਐਂਡੋਕ੍ਰਾਈਨ ਪਦਾਰਥ ਹੈ। ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਥਣਧਾਰੀ ਜੀਵਾਂ ਅਤੇ ਮਨੁੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਆਪਕ ਹੈ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਜਾਗਣ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਆਓ ਇਸ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ। ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਭੂਮਿਕਾmelatoninਹੇਠਾਂ।
ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਭੂਮਿਕਾmelatonin
1. ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਜਾਗਣ ਦੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰੋ
ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਜਾਗਣ ਦੇ ਚੱਕਰਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਕਾਰਕ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮੇਲੇਟੋਨਿਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਨੀਂਦ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ; ਜਦੋਂ ਮੇਲੇਟੋਨਿਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਜਾਗਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸਲਈ, ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਦੀ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸਮਾਂ
2. ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਘੜੀ ਨਿਯਮ
ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਘੜੀ ਦੇ ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਧਰਤੀ ਉੱਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਦੇ ਹਨ। ਚਮਕਦਾਰ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣ 'ਤੇ ਮੇਲੇਟੋਨਿਨ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ; ਅਤੇ ਹਨੇਰੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣ 'ਤੇ ਵਧਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵਿਧੀ ਸਾਡੀ ਜੈਵਿਕ ਘੜੀ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਾਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਮਾਂ ਖੇਤਰਾਂ ਅਤੇ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਵਾਤਾਵਰਣਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਲਈ।
3. ਭਾਵਨਾ ਨਿਯਮ
ਮੇਲੇਟੋਨਿਨਇਹ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਮੂਡ ਨਾਲ ਵੀ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ। ਮੇਲੇਟੋਨਿਨ ਦੇ ਘੱਟ ਪੱਧਰਾਂ ਕਾਰਨ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਵਰਗੀਆਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਮੇਲੇਟੋਨਿਨ ਦੇ ਮੱਧਮ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਮੂਡ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਨੋਟ: ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਵਰਣਿਤ ਸੰਭਾਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਸਾਹਿਤ ਵਿੱਚੋਂ ਹਨ।
ਪੋਸਟ ਟਾਈਮ: ਜੁਲਾਈ-25-2023